减肥一定要趁早，老了也只会越来越难减！

“吃饱了再减”，

“明天再开始减也来得及”，

很多胖友们总爱给自己的懒惰找各种借口，

最后一拖再拖，年纪也越来越大，

近期目标拖成了年度目标。

但是，你知道吗？

随着年纪增长，减肥只会越来越难！

老了也只会越来越胖！

美国一项最新研究指出

中年前减肥竟能帮助降低早亡风险！

所以减肥要趁早，因为老了只会越来越胖。

01

25岁前开始减重

或能降低早亡风险

发表在《美国医学会杂志》子刊《JAMA Network Open》上的一项最新研究指出，青年到中年的体重变化，可能会对一个人的早期死亡风险产生重要影响。

该研究由波士顿大学公共卫生学院完成，研究人员使用了1998年至2015年美国国家健康和营养检查调查中24205名年龄在40-74岁的参与者的数据。结果显示，BMI超重或肥胖人群将体重减到正常BMI，则可避免12.4％的早期死亡。也就是说，在25岁以前减肥，可以帮助降低早期死亡风险。

除此之外，虽然这项研究的重点是预防过早死亡，但保持健康的体重也会减轻许多慢性疾病的负担，例如高血压，糖尿病，心脏病甚至是癌症。因此，在整个生命过程中保持健康体重非常重要，尤其是25岁之前！

其实随着年纪增长

我们也不难发现

除了精力不如以前

减肥更是难上加难！

02

这几个不可抗因素

让中年越来越难瘦

基础代谢下降

基础代谢是指人体维持生存所需要的基本能量消耗，占每天热量消耗的60%-70%，基础代谢的高低直接影响到减肥的速度和效果。人在25岁时基础代谢达到高峰，之后每10年大约会下降2％-5%，热量消耗无形之中下降了不少，热量更容易过剩，所以年纪越大，减肥就会越艰难。

运动量下降

随着年龄越来越大，生活、工作越来越忙，压力越来越大，工作日没时间运动，休息日只想好好宅在家，运动更是拒之千里。长时间缺乏运动，就会导致年纪越大减肥越难。

不健康习惯

现在很多人有不良习惯，如酗酒、吸烟，而长年忙于工作还容易让人养成三餐不规律、不吃早餐、总吃夜宵等不良习惯 ，而这些不良习惯或直接或间接，都会对减肥带来负面影响，成为减肥路上的拦路虎。

其实不管是青年还是中年

保持身材管理和健康状态

都是我们的必修课

减肥

先从好的产品开始

03

青年or中年？

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