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你认为你必须告诉再见食物才能减肥吗？ 不一定，其实有些食物吃得太多，你就不会发胖，它们也能帮助你消除体内多余的脂肪。 太棒了！ 八种减肥食品，让你满足食欲，快乐吃，不再担心脂肪。
 1. Lettuce
在低脂饮食者中添加丢失的纤维素，通常的球形卷心菜生菜、皱巴巴的奶油生菜和油腻的小麦蔬菜都可以算作生菜之一。 与另一种常见的蔬菜卷心菜相比，生菜纤维含量更多，具有消除多余脂肪的作用，是一种很好的减肥食品。 此外，由于生菜叶中含有生菜，有镇痛催眠，降低胆固醇，治疗神经衰弱等功效。
营养亮点：丰富的纤维素可以补充肉类饮食中纤维吸收的不足。 100克生菜含有1.52克膳食纤维。

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 补充建议：除了制作常见的生菜沙拉，还要在冰箱里存放一些洗净去皮的生菜。
芦笋。
 在低碳水化合物的减肥者芦笋中添加维生素和微量元素是蔬菜中的贵族：虽然它比其他蔬菜贵一点，但味道真的很好吃。 与普通蔬菜相比，芦笋含有柔软可口的蔬菜纤维，还含有更多的维生素和微量元素。
 此外，芦笋富含叶酸，约5个芦笋含有100多微克，已达到一个人日常需求的四分之一。
 营养亮点：吃一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素可以补充你对维生素缺乏的遗憾。
 补充建议：首先，芦笋最好整体煮熟，可以最大程度地保持营养；另外，芦笋的营养更多的是在尖端，最好把芦笋头绑起来煮，以保持营养。

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 3， zucchini
 清了减肥后的暗黄脸，这种素净便宜的蔬菜，其营养价值也不亚于。 西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，特别是钙含量极高。 此外，西葫芦富含水分，滋润皮肤。
 营养亮点：无论采用什么减肥方法，减肥的人通常会感到皮肤发黄，松弛。 富含水分的西葫芦可以帮助你清除体重减轻后的暗黄，也可以帮助你的白脸。
 补充建议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养流失。 另外，西葫芦感冒，脾胃虚寒者应少食或慎食。
番茄。
 保持皮肤弹性和水分像西葫芦一样，番茄也是嫩美的最爱。 新鲜番茄和番茄汁的含水量高达94%，番茄中丰富的番茄红素对心血管系统有保护作用，可减少心脏病发作。

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 此外，番茄中的烟酸可以维持胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，有助于维持血管壁的弹性，保护皮肤。
营养亮点：想要减肥，还要保持皮肤的弹性和水分？ 所以，多吃番茄好吧，它会让你滋润清新，美丽无限。
补充建议：与快速成熟番茄相比，天然成熟番茄更营养，更香。 因此，在购买时，最好选择天然成熟的番茄。
 5.鲑鱼
向低脂饮食者提供高质量的蛋白质是低脂饮食者学习的选择。 营养三文鱼当然是我们的选择。 鲑鱼是一种高蛋白、低热量的健康食品。 此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，以及丰富的不饱和脂肪酸。 在所有鱼类中，鲑鱼含有最Ω的-3不饱和脂肪酸（每100克鲑鱼约27克）。