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肾虚如何自身怎么调理？四个小步骤
1、日常饮食调理。
饮食习惯不好会直接对消化系统造成影响，消化功能异常会导致肾脏的代谢功能出现问题，需要被代谢出体外的废物会沉积于体内，时间久了自然会导致肾虚加重，甚至引发肾脏疾病。
因此，平时要定时定量就餐，食物搭配要合理，营养要多元化，不要只吃大鱼大肉，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽量以清淡为主，避免吃过多辛辣以及刺激性较大的食物。
2、忌烟忌酒。
现在的年轻人在社会上染上不少恶习，抽烟、喝酒越来越趋向年轻化。殊不知香烟里含有焦油、尼古丁等有毒有害物质，而酒精本身就是一种毒素，两者都会直接对肝肾造成损伤。
肾虚也会在这些有毒有害物质的作用下越来越严重，肾脏的负担加重，免疫力下降，疾病也就随之而来。想要调理肾虚，戒烟戒酒是非常必要的，即使必须要喝酒，也应该限制饮酒量。
3、运动锻炼。
生命在于运动，调理肾虚也离不开运动。养成坚持运动锻炼的好习惯，可以使身体的抵抗力增强，但是一定要适量，过量的运动可能反而会造成运动损伤，以身体没有疲劳感为标准。
建议多进行有氧运动，有利于促进血液循环和新陈代谢，肾脏获得充足的血液灌注，也会更加有活力，肾虚也会逐渐的好转。
4、性生活要有节制
对于有对象的人来说，同房要控制次数，俗话说“小别胜新欢，一夜七次郎”，殊不知性生活对男性体力有很大要求，同房次数太多，太频繁，容易对男性的肾脏形成负担，造成损害。所以说，男人一定要节制一些，性生活注重质量而不是数量。
除了以上几点外，肾虚的人还要注意休息，不能让自己过于疲劳，这样肾脏才能更好地进行修复。
有些人可能认为补品能够更快的改善肾虚的问题，但不建议盲目使用，每个人的体质有别，有可能盲目跟风会使损伤肾脏。
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【规格】10ml/瓶
【使用方法】一周2-3次，一次2-3喷
【适用人群】18-60岁以上男性
【功能】低下,中途皮软体虚乏力,射精无力手淫过度,肾虚气短
 
使用方法：
1.房事前15分钟，将药涂抹于龟头、冠状沟部位和阴茎表皮，用量以皮肤湿润为宜。可延长20分钟左右。
2.房事前20-30分钟，用上面同样的方法使用本品可延长时间30-40分钟。
3.房事前两个小时，用上面同样的方法使用本品；在房事开始前5分钟再喷3次左右的药，可延长时间一至两个小时。这只适合年轻身强需要特别长久时间的人，体弱者不合适。用药量与延长射精时间效果相关程度密切，以上的介绍也只是一般情况，不是的，效果因人而异，合理调整使用时间和增减药量，即可掌握佳射精时间。
4.使用本品前先清洗阴茎，洗后皮肤有水分，有利于药物的吸收。喷涂本品60分钟后可以洗掉，不影响效果。
5.涂抹本品后有微热和兴奋感，药液在尿道口会有一些刺激。这些属于正常现象。
6.使用本品进行房事时抽查幅度和节奏不要因为用了药而特别的加快，应该保持原来的习惯。