男人如何通过锻炼有效延长房事时间？2022已更新[今日行情]

男性最常见的性问题是早射，也就是说他们在运动过程中的发射得太快，这不符合他们或伴侣的期望。虽然主诉时表达出来的是时间，但问题的实质是对发射这件事情的随意控制能力。

男性好像决定不了发射时间应该何时发生，至少有1/3的男性具有这类问题，

尤其是年轻男性。随着年龄的增长，早射有缓和的趋势，但也有不少人是终身性的。

所以，即使是50岁以上的男性也仍然可以感受到这一问题。咨询微信：yah5213

射JING是一种反射。如果一个人的确能控制他的发射过程，那么他在任何情况下都能享受高水平的性唤起，并选择何时发射。他可以让性唤起达到很高水平后暂时回落到较低水平，然后再让 它上升，再回落，经过这样的反反复复的波动，直到他自己想要 时间为止。

也就是说，他可以让性唤起水平长时间维持在平台期，也可以在女伴感到满足时及时完成发射。相反，不能控制发射过程的男性的性兴奋将由零扶摇直上并很快达到顶峰，

常常无明显的平台期。不仅他的伴侣，而且他自己对此也不满意但他对此毫无选择的能力，于是伴侣双方常陷入一种窘境。

由于发射控制是一个技术或习惯问题，它的预后并不太差，80%的男性在经过 8~12 周的治疗和训练后可以掌握这种技术。

人们尚不清楚男性控制发射的能力为何有这么大的差别;也不清楚为什么有的人随年龄和经验的增长而控制得好些，而有的人却一直控制不好。

但有一点是清楚的，早射不像 ED 那样存在那么多的器质性问题或-物的影响，早射主要与缺乏知识、专心或技术有关。

还有一点也是明确的，禁欲将加重病情，即使是正常人，若连续几周不做，他在首次恢复性活动时也会射精过快， 此外，焦虑也可引起失控，如一夜中初次时往往-，而二次时好转。一般来说，缺乏控制能力的男性只是在高水平性唤起而尚未发射时没有采取必需的行为调节措施。这可能由于他们没有集中在自己的感觉上，因此不能采取适当的行为，因为他们不知道在行动中何时应采取调节步伐;因为他们不知道应做什么样的调节。

英国性学家齐勃格尔德提出了如下训练计划。

射精控制能力的建立离不开以下两种能力:

一是能更充分地专注于你自己的性唤起和紧张感觉的能力;

二是为能防止或延迟射jing而停止刺激或做另外的什么事以保持射精控制及改变你行为的能力。男性在平台期(实际上是射精控制期)内可以通过行为改变来影响其射精的发生。

三是呼吸节奏,如放慢节奏、调整角度、休息片刻、调整呼吸;

射Jing控制是需要学习训练才能掌握的，

就像骑自行车，车子不会自动站住，你必须学会平衡才行。平台期(控制期)既代表性唤起，也代表性紧张(焦虑)，大多数缺乏控制能力的人可能同时存在这两种情形，他们往往不知道唤起与紧张之间的区别，但两者都能使射精很快发生。当一个人进入性活动后，他体内的情欲或曰性紧张就会升高或增强，他要增强这种意识能力，就必须专注于自己身体的感觉和感受。对大多数男性来说，其性感觉

主要来源于阴,@茎和阴@囊。他必须知道在性唤起达到何种水平时射jing将不可避免地发生，然后在达到这一点之前采取一些措施来控制早射的发生。

性是一种能力

一种需要学习得能力，无方法不成功，无技巧，不成事咨询微信：yah5213