性生活时间短被女朋友嫌弃了怎么办?2022已更新(热门)

老师你好，我最近感觉身体出现了问题，我才三十岁身体怎么就不行了，因为这个问题让自己非常的焦虑，每天总是去想这个问题，越想越头疼，越头疼越想，现在陷入了一种恶性循环之中出不来。很害怕面对老婆，一想到晚上可能老婆有需求就莫名的恐慌害怕和内疚，自己也是没有头绪，也不知道该如何去补，每次总是感觉特别的敏感，只要是一有那种感觉必然时间长不了。这个问题到底该如何去治呢？有什么好的方法恢复呢？这是前两天咨询我的一个男士朋友

听到他慢慢细细的描述时我能感觉到他的焦虑和压力，以及了解到他和妻子之间的一些摩擦。同时这位朋友对两性关系和两性知识全靠百度和搜索了解，而和妻子的性交流和沟通几乎为零，甚至避而不谈。两个人都非常的压抑。咨询微信：yah5213

其实对于男性朋友来说如果出现了功能性的问题真的不要过于焦虑，更不要盲目的乱补，毕竟这个年纪不该那么虚。对于这种时间短控制不住的问题往往不在于肾而在于心。

要想自由控制精关，必然是从心中控制精关

那如何能够做到自由的控制精关呢？

今天莹莹就分享一些干活给到大

第一：认识和探索自己的身体

首先，学会认知和感受身体，兴奋程度的变化，在自慰的过程当中，要有意识的去感受，身体在受到性刺激以后，逐步的变化（-开始慢慢的充血，勃起，蛋蛋开始逐渐上提，大腿内侧的肌肉开始紧张，感受到自己快要射精时的紧迫感）记住这些感受，并对身体的这种兴奋程度，进行等级的划分，以便于适时的做好控精的准备。

第二：认识和探索对方的身体

认识和探索异性的身体，最大的优势就是，知己知彼，百战不殆，一是避免因为不熟悉异性的身体，没有办法很好的进入，导致过分紧张焦虑，二是探索对方身体的敏感点，尽量去缩短女性获得高潮的时间，从而减少自己对过长时间的焦虑，提升两性关系的和谐度。

第三：把握性爱的节奏

性爱是一个长跑的过程，不是短跑，拼的不只有爆发力还有耐力，所以这是一个相对体力、耐力及技巧都非常有考验的过程，锻炼体力，增强身体机能是持久的前提。

另外，性爱的姿势选择也是非常重要的，我们需要在性爱过程当中，了解和探索自己相对省力，快感较强和对方快感较强的姿势，进行适当的排列组合，先做自己省力，且不那么敏感的姿势，到后期冲刺的阶段，再换自己和对方，都相对快感较强烈的姿势，在这样的程度上可有效的去延长时间。一般来说侧卧、女上位、坐立式都是相对比较省力的体位。

性爱不是简单的活塞运动，不能只是单靠重复、快节奏、匀速前行的节拍，更应该像一首乐曲一样凸显韵律感和层次感，有一种打着节拍的美感，比如九浅一深，就是一个可供选择的节拍。

第四：锻炼是最好的春-

性爱既然是一个长跑的过程，那就必然，还需要强健的身体，作为革命的首要条件，经常有人说自己肾虚，如精神不足，身体乏力，腰酸背痛，容易疲劳等等，其实这都可能是，长期缺乏运动锻炼，或生活工作压力太大，生活作息不健康之类的原因。

所以要加强运动锻炼，让身体素质得到全面的恢复和提高。

一是多做有氧运动，有氧运动是指：需要消耗大量氧气的运动，如慢跑，游泳骑车健身操等，由于进行此类运动时，需要消耗大量的氧气，使得人体的血液循环系统，和呼吸系统，得到有效的刺激，从而有效的去调节，身体各系统的机能。

二是核心肌肉群的训练，性爱的过程当中，会使用到男性的PC肌，臀部肌肉，腹肌，腿部肌肉，如果你的肌肉控制能力不行的话，没有办法很好的控制射精，深蹲是一个比较综合的肌肉训练的方法，可以每天练起来。

第五：缓解操作的焦虑

人类的性行为，不仅受到生理因素的影响，还会受到心理因素的影响，比如缺乏性知识，把性当作表演，而不是一个沟通的过程，对自己尺寸不满意的，极度的焦虑，过分担心妻子的回馈和反应等等。

神经质，缺乏自信心或有过性冲伤的人他们易产生焦虑的情绪，一旦遇到一丁点状况，就容易陷入到焦虑的情境当中，从而诱发性交的失败。

遇到这些情况，更多可能需要，专业的性心理咨询师1对1的指导，比如莹莹老师我咨询微信：yah5213。找到自己在性爱过程当中，具体焦虑的点，或者说心结在哪里，从而来具体问题具体分析。

今天的分享就到这里，又是干货满满的一天，大家要好好的努力学习认真思考。