印度必利劲、希爱力和必利劲混合片介绍？双效片亲身经验分享反馈

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　　一、PC肌是哪里

　　PC肌，是英文pubococcygeus muscle的缩写，即耻尾肌，通俗的讲，对于男性而言就是靠近尿道和直肠的肌肉，对于女性而言，这个肌肉靠近尿道、阴道、直肠（下图）。

　　盆底肌肉众多，图中展示了一部分，图片来自参考文献。1.球海绵体肌2.坐骨海绵体肌3.会阴深横肌4.会浅深横肌5.耻尾肌（PC肌）6.闭孔内肌7.会阴中心腱8.肛门外括约肌9.肛尾韧带10.尾骨11.坐骨结节12.骶结节韧带

　　二、PC肌锻炼方法

　　PC肌锻炼并不是什么新鲜词，早在半个多世纪以前，已经存在。最初并不是应用于男性重振雄风，而是用于产妇。女性在生完孩子以后，生产过程对盆底的肌肉造成一定损伤，容易出现产后尿失禁。一个叫诺德·凯格尔哥们发现，如果让产妇有意识的收缩阴道、肛门、尿道等部位，一段时间以后，尿失禁的情况会得到改善，这就是PC肌锻炼的原型。后来学者对这一锻炼的方法进行了不断的改进，出现了多种类型的锻炼方式。

　　需要指出的是，现在网络上说的PC肌锻炼，锻炼并不是单单是PC肌，而是泛指盆底部的多个肌肉，统称为盆底锻炼。

　　三、盆底锻炼与阳痿

　　阳痿，医学正规名称为勃起功能障碍，是男性常见病，研究表明，近20年，年轻人勃起功能能障碍的发病情况显著升高。下面以勃起功能障碍为例，聊一聊盆底锻炼的作用。

　　2003年来自比利时的研究者发起了一项研究，研究共召集51名勃起功能障碍的患者，进行4个月的盆底锻炼，结果表明，24（47％）名患者重新恢复了勃起功能，12（24％）患者勃起功能改善，6（12％）患者无效，9（18％）患者没有坚持下来，中途退出。

　　看到这里，也许很多人会说，呀，这么有效，居然有接近一半的患者重新恢复了勃起功能，真是个好东西，啥也别说了，不用继续往下看了，燥起来，今晚，不，现在，操练起来。

　　但是，wait，请允许我补充一下这个研究的详细信息，研究中的盆底锻炼并不是简单的如很多教程中说的在家收缩肛门，而是在治疗师指导下进行的治疗，包括了传统的自主锻炼，也加入了生物反馈、盆底电刺激。注意，这里有电刺激，就是在肛门里面塞进一个棒状物，电流不停的刺激，应该有种酸爽的感觉吧。

　　插嘴：不知道你脑海中的画面是什么样的，我只想到一个字，疼！

　　2005年英国的研究者得到了类似的结论，他们共召集55名勃起功能障碍的患者，进行为期6个月的盆底锻炼，结果表明40％患者重新恢复了勃起功能，35.5％患者勃起功能得到改善，24.5％患者无效。

　　前列腺癌术后的患者，容易出现勃起功能障碍和尿失禁等情况，为了验证盆底锻炼对于这部分患者的作用，2012年巴西的一伙哥们招募了52名手术的患者，一半进行12个月的盆底锻炼，另外一半作为对照，研究表明接受锻炼组，47％的患者恢复了勃起，未锻炼组为12.5％。

　　这个研究，同样用到了棒状物，电极，塞进肛门，接通电源，打开开关，电刺激。

　　四、如何正确看待？

　　男性勃起是一个复杂的过程，生理、心理，缺一不可，盆底肌肉锻炼确实是参与了-的勃起过程，但并不是主要的影响因素。关于盆底锻炼与勃起功能障碍的研究，并不是非常多，上面我简单罗列了三个有代表性的研究。目前已经发表的研究，样本普遍比较小，随机对照研究不多，使得结果的可靠性要打个折扣。

　　医学上所有的治疗都是依赖证据，上面所提到的研究就是证据，就目前的证据而言，盆底锻炼似乎可以改善一部分患者的勃起功能，但是具体的疗效问题，还很难有定论。男性性功能障碍原因非常复杂，可以肯定的是，即使盆底锻炼对勃起功能障碍确有疗效，但是并不是对所有类型的患者都有效。

　　美国的Cohen指出：Evidence suggests a close relationship between the pelvic floor and male sexual dysfunction and a potential therapeutic benefit from pelvic floor therapy for men who suffer from these conditions.

　　简译：证据表明，盆底与男性性功能障碍存在密切的关系，盆底治疗对于男性性功能障碍具有潜在的治疗益处。

　　这是一个比较中肯的评价，学过小学英语的人都知道potential的意思，潜在的，可能的。换言之，疗效尚不确切。其实，在国内外关于勃起功能障碍的治疗指南中，相比于其他的治疗手段，盆底锻炼的地位不高。

　　如果有勃起功能不太好的朋友，看到这里希望锻炼看看效果，这里给几点建议：

　　1.最好在专业的治疗师指导下锻炼，盆底的肌肉复杂，非学医的人很难掌握正确的锻炼方法；

　　2.盆底肌肉本身比较活跃的朋友不适合锻炼，这部分人接受盆底锻炼会加重损伤；

　　3.锻炼并非对于所有的勃起功能障碍患者都有效，如完全的脊髓损伤或医源性导致的勃起功能障碍，可能并没有效果；

　　4.现在通常说的盆底锻炼治疗勃起功能障碍，多数并不是简单地的在家收缩肛门，往往需要结合生物反馈、电刺激等治疗手段。

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