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小肚子如何瘦下来 5组瘦身操让你拥有平坦小腹-伊人时尚网-运

  很多人都羡慕别人拥有好看的平坦的小腹,而自己确实讨人厌的小肚子,那么如何瘦下来就成了很多女孩子的烦恼啦,今天小编我就为大家带来福利,这5组瘦身操坚持住你就能拥有平坦的小腹啦。  轻扔健身球
  目标:手臂、二头肌和腹部1、 站立,距离墙50厘米远。双脚打开,与肩同宽。膝盖稍稍弯曲,收紧腹部肌肉和背部肌肉。双手臂在胸前高度握球。2、 稍稍弯曲手肘,上半身转向右边,球投向墙壁,再接住。3、 做15次,换边重复。

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运动减肥技巧->伊人微商信息-减肥产品货源  轻扔健身球
  目标:手臂、二头肌和腹部1、 站立,距离墙50厘米远。双脚打开,与肩同宽。膝盖稍稍弯曲,收紧腹部肌肉和背部肌肉。双手臂在胸前高度握球。2、 稍稍弯曲手肘,上半身转向右边,球投向墙壁,再接住。3、 做15次,换边重复。

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运动减肥技巧->伊人微商信息-减肥产品货源  摇摆健身球
  目标:手臂、三头肌和腹部肌肉1、 站立,双脚打开,比肩稍宽。膝盖稍稍弯曲,握住球。2、 下蹲,手臂放在身后,球在两手臂之间摇摆移动。站立,向身体前面和头顶位置推球摇摆。3、 做20次。

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运动减肥技巧->伊人微商信息-减肥产品货源  平躺举腿
  目标:腹部肌肉、下半背和臀部1、 仰躺在地面,瘦腿并拢伸直,两手握住球。手肘弯曲,放在耳朵旁边。手臂高举过头。2、 收紧腹部肌肉,双腿向空中举起。3、 慢慢放下腿部,双腿并拢并伸展,放低至离地面25厘米左右的时候,重新举起双腿。4、 做20次。

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运动减肥技巧->伊人微商信息-减肥产品货源  悬挂伸腿举
  目标:下腹部A:身体悬挂在单杠上,两手距离大约是肩膀的宽度,收紧臀部,所以身体从头部到臀部形成一条直线B:两腿和背部保持伸直,慢慢地举起两腿,使之与地面平行。C:慢慢地放低双腿,做4-6次。当你举起两腿的时候,不要摇摆,只让它随着惯性力运动。

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