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跑步是每天跑还是隔天跑好? 其实主要是看身体-伊人时尚网-运

  跑步很多人都喜欢的减肥方式之一,或者一些喜欢跑步和享受跑步的新手,跑步每天跑还是隔天跑好?这是大家都想知道的问题,跑步时时间长,肌肉紧张的时间就越长。

    跑步每天跑还是隔天跑好

  天天跑步好还是隔一天跑一次好目前没有明确的定义。

  跑步新手需要隔天跑,新手不适合每天跑步。

  对于有一定健身基础、掌握好正确的跑步方法的人来说,很想跑步的话,建议最多连续跑两天。

  对于需要参加全程马拉松的跑步者,也应该遵循避免超负荷跑的原则,为了防止身体受伤,至多连续跑两天,之后随身体情况休息恢复。

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    跑步新手为什么不能每天跑

  因为许多跑步新手尚未摸索出正确的跑步姿势,或者穿的跑步鞋甚至不合适自己。另外,跑步新手一般容易忽视跑前的热身和跑后的拉伸放松,容易受伤,因为受伤而一段时间不能进行有氧运动,那前面的努力就很可能付诸东流。所以跑步新手最好是隔天跑,而不要每天都跑。

    经验跑者为什么不要每天跑

  超越身体的极限而站在胜利的舞台上,这就是马拉松的魅力,但在比赛以外的时候,也多次超负荷练习的话,只会让身体受损。Frank Shorter (美国马拉松选手,慕尼黑奥运会金牌得主)曾说过:“即使是顶尖的选手,训练中也绝不跑20英里(32公里)以上的距离”。

  正是因为保护自己,才能使自己能够一直继续参加比赛。跑得更长久。所以不需要连续每天跑,很想跑步也至多连续两天跑就好,隔天跑身体才有时间修复可能遭受轻微受伤的部位,尽量保证身体不会出现不适。

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    跑步减肥不要连续三天跑

  跑步太勤也会增加身体受伤的可能性。如果很通过跑步减肥的朋友,可以在跑步后第二天用来做做无氧训练和游泳。因为合适的无氧运动能提高基础代谢,而游泳能缓解跑步带给膝盖的压力,这两项运动都是可以配合跑步减肥进行。

    跑步每天跑还是隔天跑好 总结

  隔天跑步好还是天天跑好?无论隔天跑还是每天跑,都到注意倾听身体的声音,做好保护工作才是最重要的,否则根本没得跑了。

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