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什么运动最能消耗脂肪?睡前五种运动让你瘦-伊人时尚网-运动减

来源:伊人微商网 更新时间:2024-03-29 12:51 发布时间:  浏览:33
核心提示:运动减肥是很多人的首选,但不是每个运动都是最合适自己的哪一款,那么睡前什么运动最能瘦脂肪呢?今天小编我就为大家来安利下睡前能快速消耗脂肪的5大运动。左上方抬高双腿向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒鐘再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能
  运动减肥是很多人的首选,但不是每个运动都是最合适自己的哪一款,那么睡前什么运动最能瘦脂肪呢?今天小编我就为大家来安利下睡前能快速消耗脂肪的5大运动。  左上方抬高双腿
  向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒鐘再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的瘦腿效果,也不要过於勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。作用:可以紧实腹部及腿部肌肉。

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运动减肥技巧->伊人微商信息-减肥产品货源  仰卧双手抱膝
  保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。作用:能有效强化胸部及腰部力量,收缩腰部坠肉。

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运动减肥技巧->伊人微商信息-减肥产品货源  平躺仰卧抬双腿
  保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往裡勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。作用:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。

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运动减肥技巧->伊人微商信息-减肥产品货源  平躺仰卧手摸膝盖
  保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面,手心朝上。弯曲左腿膝盖,直起上身,使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作為一组。重复2—3组,每组10次。作用:增强腹部力量,紧实大腿肌肉。

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运动减肥技巧->伊人微商信息-减肥产品货源  身体侧卧双腿夹住向上抬
  身体侧卧,运用腿肚力量夹住靠垫。双手撑地以保持身体平衡。抬起头部,眼睛直视前方。调整呼吸,双腿夹住靠垫并向上抬起,动作要慢才能达到理想的瘦身效果。 10次动作为一组,重复10组。作用:强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉,让腿部更纤细苗条。

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